Bahan ajar

Sepak bola

1.   Keterampilan gerak menendang bola

a.       Menendang bola dengan kaki bagian dalam

1.            Berdiri posisi melangkah, kaki kiri didepan kana dibelakang menghadap ke bola.

2.            Kaki kiri menumpu disamping bola jarak sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah kedepan dengan ujung kaki mengarah kedepan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong kedepan.

3.            Kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan menjaga keseimbangan

4.            Ayunkan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian dalam.

5.            Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya.

b.      Menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam.

1.      Sikap berdiri di belakang bola.

2.      Kaki tumpu harus disamping bola dengan jarak sekepalan tangan

3.      Badan sedikit condong kedepan, kedua lengan rileks untuk menjaga keseimbangan dan pandangan dipusatkan ke bola.

4.      Pada saat kaki tendang mengayun kedepan, kaki mengarah kebola, pergelangan kaki dititik tengah, ujung kaki selangkah kesamping bawah

5.      Bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki bagian dalam.

6.      Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.

c.       Menendang bola dengan punggung kaki

1.      Sikap berdiri dibelakang bola

2.      Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan jarak sekepalan tangan

3.      Kaki tendang kebelakang lurus dengan bola dan pandangan kearah tendangan

4.      Kaki tendang diayunkan kebelakang kemudian gerakan kedepan menyentuh bola sekuat – kuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.

5.      Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya

d.      Aktivitas belajar menendang bola

1)      Aktivitas I

a)   Buatlah barisan dengan berpasang – pasangan

b)   Masing – masing pasangan mendapatkan satu bola

c)   Jarak antara masing – masing pasangan tersebut adalah 3 – 5 meter

d)  Bola ditendang ke pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan pada titik bawah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, amati jalannya bola

e)   Setelah lancar melakukan gerak menendang menggunakan kaki kanan, kemudian lakukan menendang dengan kaki kiri,

f)    Setelah lancar, lakukan tendangan sambil bergerak kekiri kekanan dan maju mundur.

2)      Aktivitas II

a)      buatlah kelompok masing – masing 6 orang

b)      Buat lapangan dengan ukuran 9x9 meter

c)      Tentukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain bertahan, dan 2 orang sebagai pemain penyerang

d)        Pemain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan bola kepada pemain penerima bola pemain bertahan berusaha merebut bola dari pemain penyerang dan enghalangi bola agar tidak sampai kepada pemain penerima bola

e)         Apabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola maka pemain penerima berganti menjadi pemain bertahan, pemain bertahan menjadi pemain penyerang, dan pemain penyerang menjadi pemain penerima bola

f)          Keterampilan yang digunakan dalam permainan ini adalah menendang bola menggunakan berbagai kaki

2.         Keterampilan gerak menghentikan / mengontrol  bola

a.          Menghentikan/ mengontrol bola dengan telapak kaki

1.      Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

2.      Dekati bola yang sedang bergerak

3.      Julurkan kaki kanan kearah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki

4.      Telapak kaki ditarik kebelakang bersamaan dengan datangnya bola.

b.   Mengontrol bola dengan punggung kaki

1.      Sikap berdiri menghadap kearah datangnya bola, kemudian bergerak kearah datangnya bola

2.      Julurkan kaki kanan kearah bola, dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan

3.      Jatuhkan bola diantara kedua kaki.

c.             Mengontrol bola dengan dada

1.      sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

2.      Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan datangnya bola

3.      Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang

4.      Tahan bola tepat didada dengan sedikit sentuhan atau tarikan kebelakang

d.         Mengontrol bola dengan paha

1.      Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

2.      Tepatkan tubuh dibawah datangnya bola dalam posisi seimbang

3.      Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha berada bidang datar tepat dibawah lambungan bola

4.      Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha

5.      Jatuhkan bola diantara kedua kaki

e.       Mengontrol bola dengan perut

1.      sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

2.      Posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya bola, dan bergerak kedepan untuk menjemput bola

3.      Tahan bola menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut kebelakang sambil menjaga pandangan

4.      Jatuhkan bola diantara kedua kaki

f.       Aktivitas belajar menghentikan / mengontrol bola

a)      berdiri berhadapan secara berpasangan dengan jarak 3 – 5 meter

b)      Siswa A menendang atau melambungkan bola ke siswa B, dan siswa B menghentikan/ mengontrol bola menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dada atau perut.

c)      Aktivitas ini dilakukan secara bergantian, setelah kalian merasa lancar mengunakan kaki kanan lanjutkan dengan menggunakan kaki kiri untuk memperagakan gerak menhentikan/ mengontrol bola.

3.      Keterampilan gerak menggiring bola

a.       Menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam

1.      Berdiri posisi melangkah (kaki kanan didepan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk

2.      Letakkan bola didepan dan kedua lengan menjaga keseimbangan

3.      Dorong bola kedepan dengan secara perlahan menggunakan punggung kaki bagian dalam

4.      Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.

b.      Menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki bagian luar

1)      Berdiri posisi melangkah (kaki kanan didepan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk.

2)      Letakkan bola didepan dan kedua lengan menjaga keseimbangan

3)      Dorong bola kedepan secara perlahan menggunakan punggung kaki bagian luar

4)      Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola

c.       Aktivitas gerak menggiring bola

(1)      Aktivitas belajar I

a)         siswa berbaris berbanjar kebelakang

b)         Siswa menggiring bola kedepan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar  dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter)

c)         Pada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter ( daerah gawang ), siswa menendang bola kegawang.

d)        Setelah menendang bola kegawang, siswa mengambil kembali bola itu, kemudian berbaris kebelakang barisan semula

(2)   Aktivitas belajar II

a)   Siswa berbaris berbanjar kebelakang dan memegang bola

b)   Siswa menggiring bola kedepan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan, (jarak setiap rintangan 2 meter)

c)         Pada rintangan terakhir, bola dioperkan kepada teman yang berdiri digaris 16 meter, kemudian teman tersebut mengoperkan kembali bola itu kedepan dan siswa yang menggiring bola tadi langsung menendang bola kegawang

d)        Setelah menendang bola kegawang, siswa tersebut menggantikan siswa yang  mengoperkan bola yang berada didaerah garis 16 meter

e)         Siswa yang mengoperkan bola yang berada digaris 16 meter mengambil bola dari gawang dan masuk kebarisan paling belakang untuk melakukan

4.      Keterampilan gerak menyundul bola

a.       Menyundul bola dengan awalan

1)         Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola

2)         Pandangan mengarah datangnya bola diudara

3)         Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira – kira satu meter antara kepala dan bola, lalumelompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher

4)         Sundulan bola dilakukan dengan dahi

5)         Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk

b.      Menyundul bola tanpa awalan

1)      Berdiri dalam posisi seimbang

2)      Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan kearah datangnya bola

3)      Kedua lengan terbuka kesamping tapi rileks

4)      Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher

5)      Sundulan bola dilakukan dengan dahi

c.    Aktivitas belajar gerak menyundul bola

1)         siswa saling berpasangan dengan jarak 3 – 5 meter

2)         Salah satu siswa memegang bola dan melambungkan bola kepada siswa pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul bola

3)         Siswa menyundul bola dengan perkenaan dahi

4)      Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan

5)      Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru

Lapangan sepak bola

TujuanPembelajaran

Melalui proses mencari informasi, menanya, dan berdiskusi siswa dapat:

·         Menjelaskan tahapan teknik mengoper, mengontrol, menggiring dan  menembak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki serta sikap tubuh pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.

·         Menemukan variasi dan kombinasi teknik mengoper, mengontrol, menggiring dan  menembak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.

·         Menganalisa kelebihan dan kelemahan variasi dan kombinasi teknik mengoper, mengontrol, menggiring dan  menembak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki serta sikap tubuh yang baik dan benar  pada waktu melakukan latihan teknik tersebut

Melalui proses mencoba, mengasosiasi, dan mengomunikasikan  siswa dapat:

·         Menemukan dan mendapatkan pengalaman gerak tahapan teknik mengoper, mengontrol, menggiring dan  menembak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.

·         Menemukan pengalaman gerak dari latihan variasi dan kombinasi teknik mengoper, mengontrol, menggiring dan  menembak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki serta sikap tubuh baik dan benar pada waktu melakukan latihan variasi dan kemobinasi teknik teknik tersebut.

·         Menganalisa kelebihan dan kelemahan variasi dan kombinasi teknik mengoper, mengontrol, menembak, menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki serta sikap tubuh pada waktu melakukan latihan teknik tersebut